Buscar lo difícil

Hace un par de semanas escribí acerca de desafíos, de proyectos imposibles. Pero ahora quiero "bajar un peldaño" y escribir acerca de lo difícil. De como enfrentar cosas difíciles y como están son fundamentales para el desarrollo de nosotros, los seres humanos.

En más de una ocasión me he pillado con gente que me dice. "Yo no necesito aprender a hacer una sentadilla", "para que quiero subir una cuerda de trepa?", "¿Un Ring Muscle Up?, eso se ve imposible". Todas estas frases, acompañados de una sensación de derrota. Viendo la tarea como un desafío que requiere de nuestro esfuerzo y que no estamos dispuestos a entregar. La constante pelea entre la cantidad de energía disponible y los desafíos que tenemos al frente. ¿Cómo después de todos los desafíos que tengo que enfrentar en el día a día, además voy a tratar de hacer estas locuras? En estas líneas quiero convencerte de que vale la pena, más aún, te va a hacer bien hacerlo y los beneficios van más allá de lo que imaginas.

Antes de comenzar a convencerte aclaremos algo, cada uno de estos ejercicios, por si solos, tienen beneficios que se transfieren a la vida diaria y te van a mantener mejor en el largo plazo. La sentadilla es un movimiento fundamental de la vida, la cuerda de trepa nos entrega fuerza de tracción, vital a la hora de ponernos de pie o reincorporarnos desde el piso, ¿y el ring muscle up?, otra demostración de habilidades físicas. Ahora, saliéndonos de los beneficios físicos, hay un componente esencial que tenemos que entender como parte de los beneficios de practicar CrossFit, el enfrentarnos a desafíos físicos, es un trabajo que se transfiere a nuestra salud mental. El aprender cosas nuevas genera nuevos patrones neuronales, que aumenta la actividad neuronal, aumentando la capacidad de nuestro cerebro. Volviéndolo más moldeable, más ágil  Por otro lado encontramos los beneficios de la dopamina, el ir logrando pequeños pasos, desbloqueando habilidades, que nos dan una sensación de satisfacción, de meta cumplida, cada paso logrado es una pequeña victoria para nuestro cerebro que activa estos maravillosos químicos que nos llenan de felicidad. Nuestro cerebro se vuelve más activo cada vez que lo enfrentamos a desafíos de aprendizaje, cuando lo ponemos a prueba. Por otro lado encontramos el concepto de mindfulness. Cuando aprendemos algo nuevo nos vemos enfrentados a concentrarnos, a estar presente, a poner nuestro esfuerzo en la tarea, permitiendo calmar nuestros pensamiento y "dominar" por un momento el funcionamiento de nuestra cabeza. Acá encontramos concepto como el "flow state" Por último, pero no menos importante, existe dentro de nuestros sistemas de recompensa la serotonina, esta hormona se activa con ese sentimiento de "orgullo", cuando nos sentimos valorados o cuando aprendemos a valorarnos. El lograr estas difíciles tareas nos entregara un sentimiento positivo de auto valoración, muy importante para todos, pero sobre todo para aquellos que luchan día a día contra la depresión (variados estudios muestran como una baja en la serotonina se correlaciona con la depresión).

Ahora, en variadas ocasiones me he enfrentado a la discusión de porqué enseñamos un ring muscle up, un snatch, un pistol. Son habilidades complejas de desarrollar y los beneficios, desde una perspectiva física, se podrían lograr con movimientos más fáciles. Ahí está la clave. Buscamos que sea difícil porque sabemos que eso nos hace bien. Sabemos que en el desafío está el valor. En nuestro cuerpo la premisa es simple, si no lo usas lo pierdes, aplica para nuestras habilidades físicas y mentales. ¿Quieres envejecer bien? Es tiempo de enfrentar lo difícil como una forma de auto cuidado. ¿Y que pasa si no aprendo? Lo lindo de todo esto es que el beneficio está en la práctica, en el intentarlo, no en llegar a la meta. Tu cuerpo y mente se benefician del proceso no del objetivo.

La próxima vez que te limites a realizar algo por el sólo hecho de que es difícil, piénsalo dos veces, puede que en ese desafío encuentres mayores beneficios de los que imaginabas.